Om al deze lekkernijen weer te kunnen verbranden is het nodig om veel te bewegen. Uiteraard kunnen jullie ons voor advies raadplegen. We zullen alvast wat voorbeelden geven: om 1 chocoladeletter te verbranden moet je 2 – 2,5 uur intensief fietsen of 2,5 – 3 uur wandelen. 1 beker chocolademelk staat gelijk aan 1 uur zwemmen en 20 kruidnoten aan 45 minuten fitnessen. Eet de lekkernijen dus in kleine hoeveelheden dan zijn wij met 30 minuten wandelen al zeer tevreden.
Nog enkele decembertips:
- Genieten van de lekkernijen is geen probleem, onderlinge afspraken maken over de hoeveelheden en momenten is een goed idee
- Probeer de lekkernijen voornamelijk voor de feestdagen zelf te houden en niet al weken van te voren in huis te halen. Beperk de inkoop, anders ben je nog weken bezig om alles op te eten.
- De overige dagen kan er ook gekozen worden voor ‘gezonde’ lekkernijen i.p.v. alleen snoepgoed.
- Gebruik géén grote kommen/schalen met snoepgoed op tafel, maar geef per persoon klein bordje of schaaltje. - Andere kleine cadeautjes dan alleen snoepcadeautjes zijn misschien nog wel leuker om te krijgen.
Afdeling diëtetiek wenst iedereen een fijne en smakelijke decembermaand toe!!
Bron: Diëtisten Coöperatie Nederland
No comments:
Post a Comment